如何预防高血压

中健网 >> 疾病库 >> 心脑血管 >> 高血压 2006年08月18日 中健网·疾病 佚名

  高血压中 90%以上是原发高血压 ,原发性高血压的病因很复杂 ,至今仍没有十分明确的说法。但是医学科学研究表明 ,下列因素与高血压的发生关系密切 :

  1.有高血压病的家族史 ,父母有一方或双方患高血压 ,其子女患高血压的机分与一般人相比 ,成倍增长。虽然高血压不是遗传疾病 ,也就是说父母患高血压 ,子女不一定患高血压 ,但是遗传因素与高血压发生关系密切 ;
  2.长期持续性的精神紧张会导致高血压 ,比如司机、飞行员等职业的人群 ,高血压患病率就高 ;
  3.长期进食高盐食物 ,与南方地区相比 ,我国北方地区人们的食物偏咸 ,每天平均盐摄入量高出 5克左右 ,北方高血压患病率明显高于南方 ;
  4.肥胖也与高血压密切相关 ,据统计 ,肥胖者比正常体重者高血压患病率高 2~ 6倍 ;
  5.不良生活习惯 ,特别是吸烟和饮酒 ,香烟中的尼古丁会刺激心脏 ,使血管收缩 ,升高血压 ,饮酒超过一定限度不仅导致血压升高 ,还会降低降压的效果 ;
  6.随着年龄增长 ,血压也会升高。

  还有近 10%的高血压是继发性高血压 ,由其他疾病引起 ,如肾脏病变、内分泌疾病、肿瘤等。因此要有效预防高血压必须做到 :

  1.定期检查血压 ,以便及时发现高血压 ,特别是 35岁以上的人 ,或有高血压家庭史的人 ;
  2.限制盐的摄入 ,建议食盐的摄入量应控制在每人每天 6克以内 ;
  3.控制体重 ,保持理想体重 ,理想体重 (公斤 ) =身高 (厘米 ) -105;
  4.改变不良生活习惯 ,戒烟、戒酒 ;
  5.生活有规律 ,劳逸结合 ,睡眠充足 ;
  6.保持适量运动 ,适量运动的标准是心率控制在 102~ 125/分 ,或运动后心率增加不超过运动前的 50%为宜。

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