中医养生须知:大雪时节需保暖 重视脾胃重养生-中健网

中医养生须知:大雪时节需保暖 重视脾胃重养生

中健网 >> 医疗圈 >> 医讯 2017年12月07日 中健网·医讯 史爱华 朱叶珊
二十四节气中的大雪是一年中阴气较盛的节气,气温骤降,天寒地冻,空气干燥,很容易引发疾病。唐山市中医医院脾胃病科朱叶珊介绍:中医认为脾胃是后天之本,在寒冷的大雪节气,重视养生更应重视养护脾胃。

  中健网讯 二十四节气中的大雪是一年中阴气较盛的节气,气温骤降,天寒地冻,空气干燥,很容易引发疾病。唐山市中医医院脾胃病科朱叶珊介绍:中医认为脾胃是后天之本,在寒冷的大雪节气,重视养生更应重视养护脾胃。

  寒邪克伐脾胃,会使脾胃升降运化功能失调,出现腹痛。腹胀、消化不良等症状,这是因为寒冷会致胃肠调节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发或溃疡形成。

注意保暖

  大雪时节要注意保暖,首先要重视头部保暖,因为头部是诸阳之会,是六阳脉汇聚之处,也是阳气容易散发的部位,最易受寒,故出门可戴上帽子,不要在风口直冲头部,头发潮湿有汗也不要受风受寒。再有要保护肚子,尤其神阙穴(肚脐),古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法,温养肚脐可振奋一身阳气。但由于脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富,作为腹壁的最后闭合处,皮肤较薄,敏感度高,具有渗透性强、吸收力快等特点,屏障功能较差,在人体又属相对虚弱之地,故保暖尤为重要最后要重视脚的保暖,俗话说"寒从脚下起",脚离心脏最远,血运相对较差,且皮下脂肪较薄,抵御寒冷的能力较差。因此,在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖。

饮食调养

  注意保暖的同时还要饮食调养,宜温宜软,少食多餐,定时定量,戒烟戒酒,大雪是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可以用羊肉、牛肉补充身体元气,增加御寒能力;如果天气持续干燥,还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物,以起到“灭火器”的作用,防止身体上火。

情志调养

  再有由于大雪节气天气寒冷,万物萧瑟,很容易引起情绪上的悲伤,这种情绪波动很容易引发胃肠疾病。因此建议大家在大雪时节保持好情志的稳定,多晒太阳,听一听音乐,避免精神紧张和过度兴奋。中医认为思虑过度则气结伤脾,影响正常的近代???,同时脾气受损忧思更重。

起居调节

  中医认为:早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起,必待日光”的原则,保证充足睡眠。早睡可养人体阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,待日出而起,可躲避严寒,用冬眠状态养精蓄锐,使人体达到阴平阳秘,根据冬季日短夜长的特点,可以适当早卧迟起、不要熬夜、不要过早起来锻炼,可根据自身状况,选择慢跑、打太极拳等运动。中医认为:脾主肉,脾胃功能与运动密切相关,脾气健则人体运动协调,同时适当运动也可以增强脾胃的运化功能。

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