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· 散步:血压高老人别选早上
散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单,其实有大学问,老人身体状况不同,选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况,选择不同的方式、时间和运动量,才能使锻炼更有针对性。
· 春季是传染疾病的高发季节
春季是不少传染疾病的高发季节,家长要特别注意给孩子防寒保暖,并注意孩子饮食卫生,饭前勤洗手,以防止病菌入口,尽量少带孩子去人群密集、空气污浊的地方活动。
· 老年人防中风常做三个动作
· 老人听力衰退60岁后较明显
3月3日,全国第十四届爱耳日,主题是“关注老年人听力健康”。专家指出,中老年人一旦发现听力下降,比如看电视要很大音量,别人说话自己听不清,就连自己也要大声说话的时候,应该尽早到医院耳鼻咽喉科进行筛查。
· 春季:勤活动、忌睡眠过多
春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,能尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能,舒适地沐浴和煦阳光,杀死细菌、病毒,增强机体免疫力。
· 老年人天冷多搓搓脚更健康
俗话说“寒从脚下起”,老年人日常在家里多做做护脚操,有助于促进末端血液循环,增强身体免疫力,起到保健的作用。
· 专家:冬季谨防老年人烧伤
2012年入冬以来,我院烧伤整形科陆续收治许多被烧伤的高龄老人,大部分七八十岁。一般患有脑血管病,伴有行动不便,且独居。分析这部分老年人烧伤的主要原因是不科学的取暖方式。具体来看:老年人独居一间屋,屋内有煤炉供暖,烤火时不慎引燃衣服而烧伤;
· 人到老年补钙变得刻不容缓
到了中老年,人的身体就会严重缺钙,缺钙让人体骨骼脆弱,人体易受伤,这就是人衰老的象征。所以老年人就需要补钙,增强骨骼坚硬。补钙有很多种方法,我们可以通过吃钙片及时的给身体补充钙元素,还可以通过日常饮食来吸收钙。
· 健康:冬季老人养生宜与忌
冬季养生,对人体有着良好的作用,对于老人来说,冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照,特别是应对他们采取保健措施,以使老年人平安度冬。
· 老年人早晚一杯水预防中风
专家建议,无论是有心血管疾病的中老年人,还是年轻人,天气转冷时不要怕半夜三更起床就不喝水或少喝水了,而是在睡前最好喝上一杯茶,如果喝绿茶影响睡眠,就喝一杯普洱茶或菊花茶。“睡前多喝杯水猝死概率可减半”。
· 盘点:长寿老人的饮食习惯
人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。
· 专家教你:老人选鞋三原则
专家表示,不少老人鞋子不合适可能引起大拇脚趾外翻,还有不少老人因为鞋子不合脚扭伤脚踝,甚至摔倒导致骨折的案例。
· 老人为何适合吃发酵食品?
发酵食品是人们巧妙地利用有益的微生物,对食品进行加工,从而改变其原有营养成分并产生独特的风味。我们现在常吃的发酵食品主要分为三类:谷物发酵制品,豆类发酵制品,乳类发酵制品。谷类发酵制品主要有甜面酱及米醋等食品,豆类发酵制品包括豆瓣酱、豆豉、腐乳等。乳类发酵制品则包括酸牛奶和奶酪。
· 老年人跳广场舞40分钟就够
专家建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜,这60分钟要合理分配:跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;最多跳40分钟,强度以脉搏120—140次/分或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的整理运动,不要直接回家,否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流,使血压降低。
· 老年人:假牙的使用与保护
老年人戴假牙后疼痛,这是较常见的现象。如疼痛不重,可坚持试戴,若严重则不要勉强戴,更不要咬硬食物,应及时修改。请医生检查前先戴上2-3小时,不合适的义齿能压近口腔组织留下痕迹,便于发现疼痛部位,以便准确修改。
· 高龄老人必须重视的四禁忌
老人健康是所有人的一大愿望,人们通常认为:岁数越大疾病越多。其实不然。人体的生理变化是分阶段的。80岁以后,人的机体进入“衰老”阶段。来看看老人想要长寿就须重视的几大禁忌吧。
· 夏季老年人需要预防啤酒病
啤酒含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分,称为“液体面包”,适量饮用,、增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果。老年人如果长期大量饮用啤酒,会对身体造成损害,多称之为“啤酒病”。
· 老人仅锻炼上肢诱发心脏病
研究发现,有些心脏有问题的人在做局部性肌肉活动时,尽管运动量并不比全身性活动大,但却更容易诱发心脏病的发作。
· 夏季老人怎样预防情绪中暑
随着全国各地天气持续高温闷热,许多人出现了心烦气躁、郁闷、易怒等“情绪中暑”的隐性表现,间接导致了车祸、酒精中毒和打架斗殴的比例大幅度上升。尤其是老年人更要注意自我心理调节,谨防出现情绪中暑症状。
· 老年人养生保健之饮食注意
老年人由于身体机能逐渐退化,因此,要特别注意饮食。那老人饮食要注意些什么呢?老人饮食要注意补充钙质,控制食盐的摄取量,要多吃些植物性的食品。下面就来具体的了解一下老人饮食要注意的一些事项。
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